menjaga kesehatan mata

Pentingnya Menjaga Kesehatan Mata

Pentingnya Menjaga Kesehatan MataPanca indera yang kita miliki sangatlah penting untuk dijaga kesehatannya. Salah satunya adalah mata. Mata merupakan salah satu panca indera yang paling penting. Karena jika sesuatu terjadi pada mata kita entah itu terlalu lelah akibat melihat komputer berjam-jam, bintitan, atau hal-hal lainnya, maka akan menghambat kegiatan kita. Untuk itu menjaga kesehatan mata sangat perlu dilakukan agar mata kita tetap sehat dan tidak rusak. Ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga mata kita agar tetap sehat, yaitu sebagai berikut:

Yang pertama dilakukan adalah memeriksakan mata minimal setiap setahun sekali. Memeriksakan mata ke dokter minimal setahun sekali perlu dilakukan agar masalah pada penglihatan kita tidak berkembang semakin parah. Selain itu, karena hanya dokterlah yang dapat memeriksa mata kita dan memberitahu mengenai diagnosa yang tepat tentang penyakit mata yang kita alami. Keduanya adalah Perbanyak mengkonsumsi buah dan sayuran serta makanan kaya antioksidan. Makanlah buah dan sayur terutama yang banyak mengandung vitamin A seperti tomat, wortel, dan lain-lain. Selain itu, makanan yang kaya akan antioksidan juga dapat membantu menyehatkan mata, seperti daging merah, kacang polong, brokoli, bayam, kubis, kuning telur, dan lain-lain.

Kemudian yng ketiga, membatasi pemakaian lensa kontak yang berlebihan. Memakai lensa kontak selama berjam-jam tentu membuat mata kita lelah. Hindari memakai lensa kontak lebih dari 19 jam karena hal ini bisa membuat mata tidak nyaman dan mengakibatkan kerusakan penglihatan secara ekstrim. Jikapun hal itu dilakukanan mak langkah keempat yang harus deperhatikan adalah merawat lensa kontak. Jika Anda adalah seorang pengguna lensa kontak, maka jagalah kebersihan dari lensa kontak tersebut. Bilaslah dulu setiap kali akan memakai atau melepaskannya. Selain itu, gantilah cairannya ketika Anda menaruhnya kembali ditempatnya sewaktu Anda tidur di malam hari.

Yang kelima, khusus untuk anda yang sering melakuk traveling atau mobile yaitu memakai kacamata hitam. Gunakanlah kacamata hitam untuk melindungi mata Anda dari sinar matahari. Pilihlah kacamata yang tidak hanya gelap tetapi juga berpolar. Lensa yang gelap hanya akan membuat pupil mata Anda membesar tanpa melindunginya dari sinar matahari. Yang keenam, Jangan terlalu lama di depan komputer. Terlalu lama menatap layar komputer dapat membuat mata Anda lelah dan minus. Untuk itu lakukanlah yoga mata dengan cara mengedipkan mata sebanyak 50 kali dengan sangat cepat setiap jam apabila Anda harus berjam-jam berada di depan komputer. Hal tersebut berguna untuk melatih dan merilekskan otot-otot mata.

Untuk maniak komputer dn internet, langkah ke tujuh ini wajib dilakukan yaitu pakailah filter monitor. Gunakan filter glass monitor untuk mengurangi sinar dan pancaran radiasi yang dipancarkan oleh layar monitor. 8. Mencari tempat dengan pencahayaan yang cukup. Penggunaan cahaya yang minim dapat membuat mata Anda lelah. Untuk itu saat harus berjam-jam berada di depan komputer carilah tempat dengan pencahayaan yang cukup. Semoga tips-tips di atas dapat membantu Anda menjaga kesehatan mata Anda dan terhindar dari penyakit mata yang tidak diinginkan yang dapat membuat Anda merasa tidak nyaman dalam beraktifitas.